寒假期間如何保護眼睛免受過度透支

寒假是學生們的歡樂時光，但同時也是眼睛健康面臨挑戰的時期。寧夏回族自治區疾控中心12320專家楊文煜提醒，寒假里不能過度透支自己的眼睛，應重視眼睛的呵護，保持良好的用眼習慣。

楊文煜指出，寒假期間，由于家長白天忙于工作，孩子們往往獨自在家，完成寒假作業后，他們可能會過度依賴電視、電腦等電子產品，這會給眼睛帶來額外的壓力。如果不注意眼睛保護，輕則可能導致眼部疾病，重則引發近視或使近視程度加深。

為了在寒假中保護眼睛，楊文煜建議采取以下措施：

1. 定時休息：無論是看書還是使用電腦，每隔40分鐘應休息10分鐘。可以遠眺窗外，讓眼部的睫狀肌得到放松，減輕眼疲勞。遠眺后，如果能配合眼保健操，效果會更佳。

2. 眼睛鍛煉：適時進行乒乓球、羽毛球等球類活動，這些運動可以讓眼球追隨目標，通過眼部肌肉的協同作用，提高眼球的血液灌注量，促進眼部新陳代謝。

3. 飲食均衡：多吃富含維生素A、維生素C和鋅的食物，如動物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、菠菜、豆類、雜糧等。這些食物能為眼睛提供所需的營養，有助于保護眼睛健康。

此外，楊文煜還強調，家長應該關注孩子的用眼習慣，確保他們有足夠的戶外活動時間，避免長時間近距離用眼。同時，家長也可以幫助孩子制定合理的作息時間表，確保充足的睡眠，以促進眼睛的恢復和健康。

楊文煜提醒，如果發現孩子的視力下降或出現眼部不適，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。