高三孩子情緒不穩(wěn)定怎么辦

高三孩子情緒不穩(wěn)定怎么辦？

結(jié)合體驗式的團體活動方式

對于高三學(xué)子來說，他們承受著來自父母和老師的壓力，這種壓力可能超過他們的心理承受能力，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。為了幫助孩子減輕負面情緒，我們可以采用體驗式的團體活動方式。在這種活動中，鼓勵孩子勇于表達自己的情緒，分享學(xué)習(xí)中的喜怒哀樂。比如，可以以繪畫的形式讓孩子描繪自己的情緒，利用比喻和象征手法，將情緒可視化。有的孩子可能會描繪為一朵半遮住太陽的烏云，有的可能是一塊壓在胸口的石頭，還有的可能是套住頭腦的袋子讓人喘不過氣。通過小組分享，孩子們會發(fā)現(xiàn)每個人都有自己的負面情緒，壓力是無所不在的，這樣可以減輕孩子們對負面情緒的恐懼感。

幫助孩子接納情緒

情緒本身并沒有好壞之分，負面的情緒也是我們內(nèi)心真實的一部分，我們不需要抗拒它，而是要懂得引導(dǎo)它和發(fā)現(xiàn)它的積極作用。舉個例子，一次考試后的悲傷可以讓我們下一次考試變得更謹(jǐn)慎；一次晚自習(xí)看課外書導(dǎo)致的后悔，可以讓我們了解內(nèi)心更看重的是什么，并找出一個讓晚自習(xí)變得更高效的辦法。讓孩子嘗試從新的角度去解讀自己那些不好的情緒，讓他們說出來，這些負面情緒有什么積極的作用，改變孩子對負面情緒的認(rèn)識。當(dāng)孩子真的心里難受的時候，家長不應(yīng)該輕描淡寫地說“沒事”“沒有關(guān)系”。如果孩子真遇到問題的話，就說明在他心里是“有事”“有關(guān)系”的。這個時候，家長可以允許孩子發(fā)泄一下情緒，或者與他共情，認(rèn)可他的情緒。比如，孩子跟家長說“這次沒有考好”，家長可以跟著說“哦，這次沒有考好嗎？”鼓勵孩子把心里的話都說出來。孩子大多時候其實只是想要一個傾聽者，當(dāng)他把心里的煩惱說出來以后，也就沒事了。當(dāng)然，幫助孩子保持好的心情才是最重要的。無論是跟孩子做游戲還是跟孩子聊天，目的都是讓孩子放松下來，坦然地應(yīng)對高三的學(xué)習(xí)和高考。

樹立合理而具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)

當(dāng)學(xué)生對結(jié)果產(chǎn)生擔(dān)憂時，家長需要幫助他們認(rèn)識到能力是可以變化的，打破固定心態(tài)，讓他們將注意力放在當(dāng)下可以做的努力上，也就是“打算做什么”。積極心理學(xué)家契克森米哈賴認(rèn)為，在目標(biāo)明確、能夠得到立即回饋、挑戰(zhàn)與能力相當(dāng)?shù)那闆r下，人的注意力會開始凝聚，逐漸進入心無旁騖的狀態(tài)。因此，家長要引導(dǎo)孩子樹立合理而具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)，將學(xué)習(xí)分解為挑戰(zhàn)與能力相平衡的多種任務(wù)，并及時檢查效果，在每一步驟后判斷自己是否有所改進。

結(jié)語

對于高三孩子情緒不穩(wěn)定的問題，家長們一定要重視。很多孩子高考失利不是因為實力的問題，而是因為情緒的問題。因此，家長們不僅要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)，還要多多關(guān)心孩子的情緒問題，因為他們的壓力比任何人都要大！當(dāng)孩子沒有情緒問題后，相信他們一定能取得一個令家長們滿意的成績！