向毛主席學(xué)習(xí)自制力訓(xùn)練的方法

小時(shí)候聽過一個(gè)故事，就是毛澤東曾經(jīng)在菜場(chǎng)讀書的故事。那時(shí)候不理解為什么要這樣？現(xiàn)在明白了。大多數(shù)孩子學(xué)習(xí)不好的原因是因?yàn)樽灾屏Σ粡?qiáng)。

該怎樣訓(xùn)練你的自制力？

我的朋友艾伯頓是一位射擊教練，有一天我開車恰好路過他所在的訓(xùn)練場(chǎng)，我在想，為什么不去看看老朋友是如何訓(xùn)練選手的呢？

我到了射擊場(chǎng)里，正好艾伯頓在那里指揮運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行訓(xùn)練。好久沒見，他給了我一個(gè)熱情的擁抱。因?yàn)橐獏⒓颖荣惖木壒剩�我不太好意思打斷他的�?xùn)練，就在一旁安靜地看著。那些射擊運(yùn)動(dòng)員們可真是神奇，拿起手槍，瞄準(zhǔn)把心，保持平穩(wěn)，深呼吸，然后扣動(dòng)扳機(jī)，顯示器上立刻出現(xiàn)了成績(jī)，9.5環(huán)、9.7環(huán)、10環(huán)……太棒了！

除了槍響擊中靶心的聲音，訓(xùn)練場(chǎng)安靜得連一根針掉在地上都能聽到。我在一邊默默地看著，連大氣都不敢出，生怕影響選手的訓(xùn)練。

過了一會(huì)兒，訓(xùn)練暫時(shí)告一段落，艾伯頓走了過來坐在我旁邊，我們聊了一會(huì)兒“家常”，然后艾伯頓問我：“怎么樣，是不是覺得這種訓(xùn)練有點(diǎn)枯燥？”我說：“當(dāng)然不是，我還是第一次這么近距離觀看射擊運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練呢。那個(gè)棕色頭發(fā)的女孩打得真不錯(cuò)啊！”

“是啊，莉莎是我這批隊(duì)員里最出色的，她的穩(wěn)定性很好，抗干擾能力很強(qiáng)。她已經(jīng)拿到過洲際冠軍了，當(dāng)然，我們的其他隊(duì)員也非常不錯(cuò)。”艾伯頓自豪地說。

“哦？她們是如何做到這一點(diǎn)的？能夠這樣心無旁騖地進(jìn)行射擊訓(xùn)練？”

“哈，等一下你就明白了，一會(huì)你就覺得沒那么枯燥了。”艾伯頓起身，走到訓(xùn)練場(chǎng)中央，然后招呼運(yùn)動(dòng)員們開始準(zhǔn)備下一節(jié)的訓(xùn)練。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員們各就各位準(zhǔn)備好之后，艾伯頓做了一個(gè)令我出乎意料的舉動(dòng)，他找出一個(gè)遙控器，按了一下，運(yùn)動(dòng)員對(duì)面靶心上方的大屏幕立刻亮了起來，里面開始播放音樂劇，而且喇叭發(fā)出的聲音也十分響亮，難道他要和運(yùn)動(dòng)員們開派對(duì)嗎？

在動(dòng)感的音樂聲中，運(yùn)動(dòng)員們重新開始投入到訓(xùn)練之中。他們好像絲毫沒有因?yàn)檫@種干擾而分散注意力，依次舉起手槍，瞄準(zhǔn)把心，深呼吸，保持平穩(wěn)，然后扣動(dòng)扳機(jī)。顯示器上的成績(jī)依舊出色：9.5環(huán)、10環(huán)、9.6環(huán)……

沒多久，音樂劇又換成了電影片段，這種訓(xùn)練真是太有意思了。我突然意識(shí)到：艾伯頓是通過各種干擾來對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的。

在訓(xùn)練結(jié)束后，艾伯頓向我解釋道：“射擊運(yùn)動(dòng)員最大的要求就是保持穩(wěn)定性，不能被場(chǎng)外一絲干擾所影響。我的一個(gè)隊(duì)員曾經(jīng)就因?yàn)閳?chǎng)外觀眾的聲音太大而出現(xiàn)了失誤。所以我采用了這種方式對(duì)隊(duì)員們進(jìn)行訓(xùn)練，一開始他們并不適應(yīng)，總是分心，但現(xiàn)在，即使對(duì)面‘著火’了，他們也能專注地瞄準(zhǔn)。”聽完，我朝他豎起了大拇指。

這就是那段有意思的經(jīng)歷，我在開車離開訓(xùn)練場(chǎng)的路上，不斷思考著艾伯頓的話。用來對(duì)抗外界干擾的最有效的訓(xùn)練方法，就是讓自己置身于強(qiáng)烈的干擾下，長(zhǎng)期鍛煉，就能做到不受干擾。

比如你是一名大學(xué)生，你的注意力總是不能集中。那么你可以這樣訓(xùn)練自己，在環(huán)境最嘈雜的地方學(xué)習(xí)。我相信你起初會(huì)感到十分困難，但是當(dāng)你堅(jiān)持?jǐn)?shù)日之后，你的自制力水平就會(huì)逐漸增強(qiáng)，不會(huì)輕易受到外界的影響了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己坐在哪里都能學(xué)習(xí)得很好。你會(huì)發(fā)現(xiàn)從那些居住環(huán)境惡劣、家庭成員眾多的黑人居住區(qū)走出來的、喜歡學(xué)習(xí)的孩子，往往比那些生活條件優(yōu)越的白人小孩注意力更集中。一方面是因?yàn)樗麄兏�珍惜學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)；另一方面，惡劣嘈雜的環(huán)境，把他們的自制力鍛煉得比同齡人更出色。

很多人總是想著“我應(yīng)該拿自制力去抵抗外界的干擾”，但事實(shí)上，最好的效果是用外界的干擾來鍛煉自己的自制力，當(dāng)你扭轉(zhuǎn)了這個(gè)思維進(jìn)行訓(xùn)練之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己做起事來會(huì)更專注。